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Cambio di stagione, come affrontarlo: sintomi e rimedi

Il cambio di stagione può causare sintomi fisici e psicologici come affaticamento, insonnia, umore altalenante,.. In generale, per combattere la stanchezza è importante adottare uno stile di vita sano e mantenere una routine regolare, sia per il sonno che per l’alimentazione e l’esercizio fisico.

Sintomi del cambio di stagione: a che cosa è dovuta la sensazione di stanchezza primaverile?

La sensazione di stanchezza primaverile è un sintomo comune, in particolare durante la transizione dall’inverno alla primavera.
Si pensa che la luce solare intensa della primavera influisca sulla produzione di alcuni neurotrasmettitori, come la serotonina e la melatonina, che regolano l’umore e il sonno.
Inoltre il sistema immunitario può essere indebolito, rendendoci più fragili e vulnerabili verso i virus. Infine, la sensazione di stanchezza può anche essere dovuta a un cambiamento nella routine e nelle abitudini quotidiane, come il passaggio all’ora legale.
In generale, la sensazione di stanchezza primaverile è un sintomo temporaneo che scompare di solito dopo qualche settimana, quando il corpo si adatta al nuovo ritmo circadiano e alla stagione.

Le buone abitudini per combattere la stanchezza

Ci sono molte abitudini che puoi adottare per combattere la stanchezza e aumentare i tuoi livelli di energia. Eccone alcune:

  1. Dormire a sufficienza: è importante dormire almeno 7-8 ore di sonno ogni notte per sentirsi riposati e avere abbastanza energia per affrontare la giornata, e mantenere una routine di sonno regolare (cerca di andare a letto e alzarti allo stesso orario ogni giorno, anche nel weekend, per aiutare il tuo corpo ad abituarsi a un ritmo circadiano regolare).
  2. Fare esercizio fisico regolare, anche solo una camminata di 30 minuti, che può aiutare ad aumentare i livelli di energia e ridurre la stanchezza.
  3. Mantenere una dieta equilibrata con frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare ad aumentare i livelli di energia e combattere la stanchezza. Sono da evitare invece cibi ricchi di zuccheri e grassi che possono causare picchi di energia seguiti da bruschi cali di zucchero nel sangue, con conseguente stanchezza e sonnolenza.
  4. Bere molta acqua
  5. Prendersi delle pause durante il giorno, se possibile, per riposare e ricaricare le energie.
  6. Ridurre lo stress che può causare stanchezza e affaticamento (trova dei momenti per fare ciò che ti piace e ti fa stare bene)

Integratori per il cambio di stagione

Ci sono molti integratori alimentari che vengono spesso associati al cambio di stagione, poiché possono aiutare a sostenere il sistema immunitario e aumentare i livelli di energia.
Tuttavia, è importante ricordare che gli integratori che non sostituiscono una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.
Ecco alcuni attivi che possono essere utili durante il cambio di stagione:

Ricorda che il cambio di stagione è una fase temporanea, e con il giusto approccio e un po’ di pazienza, sarai in grado di adattarti alla nuova stagione e recuperare la tua energia abituale!

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