Depurazione e benessere dell’organismo
Le feste sono finite e, si sa, in questo periodo è facile aver esagerato con alimenti ricchi di grassi, latticini, zuccheri raffinati e sale.
Inoltre anche il consumo più elevato di alcol (chi non ha fatto qualche brindisi in più durante le feste?) può concorrere ad una sensazione di pesantezza e sovraccarico per il fegato.
Anche tu ti senti stanco? Soffri di gonfiore, cattiva digestione e irregolarità intestinale? Vedi la tua pelle secca e spenta?
Possono essere tutti segnali riconducibili ad un fegato affaticato che ha bisogno di essere depurato.
Insomma è arrivato il momento di tornare alle buone abitudini e se anche tu senti il bisogno di depurare il tuo organismo e tornare ad uno stato di benessere ecco alcuni consigli utili:
- Segui un’alimentazione equilibrata ricca di frutta e verdura
- Riduci il consumo di carni rosse e aumenta il consumo di legumi
- Riduci il consumo di cibi industriali ricchi di sale e conservanti
- Prediligi cereali integrali
- Non dimenticare gli spuntini (la frutta secca è un ottimo snack energetico)
- Limita il consumo di alcol
- Fai attività fisica moderata in modo regolare
- Non intraprendere diete drastiche fai da te
- Ricordati di bere tanta acqua (puoi aiutarti con tisane e infusi dolcificati con stevia)
Possono venirti in aiuto anche alcuni integratori contenenti in particolare:
- Cardo mariano, Tarassaco, Carciofo, Rosmarino che sostengono l’attività epatica
- Rafano, Menta che favoriscono l’attività digestiva
- Bardana, Aloe con azione depurativa
- Curcuma con azione antiossidante e antinfiammatoria
- The verde, Betulla, Ortica con effetto drenante. Li puoi trovare in associazione tra loro o da soli, in formulazione di capsule o sciroppi da aggiungere all’acqua (perfetti per bere di più!).