Il magnesio è un minerale essenziale responsabile di molti processi metabolici, attiva oltre 325 differenti reazioni biochimiche!!
Inoltre è necessario per il buon funzionamento degli altri minerali (per il loro assorbimento e metabolismo), come il calcio, il fosforo, il sodio e il potassio e favorisce l’utilizzazione delle vitamine del complesso B, della vitamina C e della vitamina E.
Alcuni processi in cui i magnesio è implicato sono: la produzione di energia, la sintesi delle proteine e degli acidi nucleici, il mantenimento del tono vascolare, la trasmissione degli impulsi ai muscoli, la stabilità elettrica delle cellule e la trasmissione nervosa. Inoltre, contrastando l’effetto stimolante del calcio, il magnesio svolge un ruolo importante per le decontrazioni neuromuscolari, ed è d’aiuto durante la crescita ossea ed è necessario per un buon funzionamento dei nervi e dei muscoli, compreso quello cardiaco.
La carenza di magnesio è un fenomeno molto comune, e si può manifestare con moltissimi sintomi:
- stress
- stanchezza
- mal di testa
- irritabilità e nervosismo
- accentuati sintomi premestruali
- fragilità ossea o carenza di calcio
- stitichezza
- spasmi e crampi muscolari
- irrigidimento e dolori muscolari
- tremori
- difficoltà ad addormentarsi
- sonno agitato
Purtroppo gli stress causati dai nostri ritmi giornalieri e da regimi dietetici non equilibrati riducono le riserve di magnesio e con una carenza di magnesio molte funzioni fisiologiche possono risultare compromesse: per questo risulta utile un integrazione di magnesio!!
Consigli di utilizzo
Sciogliere 1 cucchiaino da caffè (circa 2,4 g di polvere) in un bicchiere di acqua calda, e aspettare finché l’acqua non diventi trasparente.
Si consiglia l’assunzione di una o due volte al giorno.